Fejlesztő: Andrey Yankovich
Kategória: Étel és ital
Az alkalmazás átlagos értékelése: 5,7-ből 4,7
Értékelések száma: 19885
Ár: Ingyenes
Alkalmazási oldal: http://deta.by
Alkalmazás Megfelelő táplálkozás, pp receptek, kalóriák számítása Анд Androidon az Andrey Yankovich fejlesztőtől. 🛡️ - Felhasználói adatok biztonsága - a felhasználói profil nem kerül továbbításra harmadik felek számára, és nem gyűlik össze az elemzéshez. Több mint 1.000.000 + letöltés és több mint 19885 felhasználói vélemény.
Alkalmazás leírása
🛡️ - Felhasználói adatok biztonsága - a felhasználói profil nem kerül továbbításra harmadik felek számára, és nem gyűlik össze az elemzéshez.
🔒 - A profilod összes adata csak a telefonodon tárolódik, és nem használják az elemzésben és a reklámban.
Üdvözlet!
Ha a kérdésed: Hogyan fogyni?
A válasz egyszerű - megfelelő táplálkozás, jó alvás és edzés!
A gyakorlatok nem szerepelnek ebben az alkalmazásban, de mindig megtalálhatók a piacon.
Alvásalkalmazások - minden egyszerű, csak 7-8 óráig aludni, egyszerre lefeküdni, lefekvés előtt levegőztetni és a testhelyzetét nézni.
Nos, a táplálkozás kérdésében használja ezt az alkalmazást a kalóriák egyszerű kiszámításával, a vízfogyasztás nyomkövetőjével és ezen egyszerű szabályokkal:
1. Eszik gyakran
Gyakori ételek, átlagosan 5+ étkezés naponta 2-3 óránként. Ez segít felgyorsítani az anyagcserét!
2. Adagolás
Az első félévben szénhidrátok (szemek, zöldségek, gyümölcsök, méz) uralkodnak a második félidőben - fehérjetartalmú ételek (hús, hal, tejtermékek).
3. Ellenőrzési idő
Az utolsó étkezés 3-4 órával lefekvés előtt van, azaz ha általában 23: 00-kor lefekszel, akkor a vacsora 19-20 óra. Ha ebben az időben elkezdesz edzést, akkor edzés után enni egy könnyű zöldségsaláta, alma vagy joghurt.
4. Ne felejtsd el az alapot
Fő ételek: zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, sovány hús, hal, tojás, tejtermékek, diófélék, méz, kenyér.
5. Sokszínűség
Az étrendnek a lehető legkülönbözőbbnek kell lennie: a termékek különböző megengedett kombinációi és az elkészítési módok.
6. Szénhidrátok!
Az étrend 50% -ának szénhidrátnak kell lennie: gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök. Gyors szénhidrátoknak, azaz édesnek (méz, szárított gyümölcsök) az összes szénhidrát 20% -ának kell lennie, és ez egy maréknyi szárított gyümölcsöt (50 g termék) és 1-2 evőkanál mézet (30 g).
7. A fehérjékről
Az étrend 25% -ának (100-150 g) fehérjéknek kell lennie: sovány hús, hal, tojásfehérje, tejtermékek.
8. Zsírok
A táplálék 25% -a zsír: növényi olaj, zsíros hal, dió. Az állati zsír (zsíros hús, tejzsír) fogyasztása minimálisra csökkenthető.
9. Napi árfolyam
Fontos a napi kalóriabevitel használata! Ha a cél a fogyás, akkor a kalóriahiány nem haladhatja meg a 25% -ot. A napi kalóriabevitel a Harris-Benedict képlet segítségével kiszámítható:
(655,1 + (9,6 × súly kg-ban) + (1,85 × magasság cm-ben) - (4,68 × életkor)) és a kapott számot megszorozzuk 1,3-nal, ha alacsony a fizikai aktivitás a nap folyamán; 1,5 - átlag; 1,7 - magas.
10. Víz
Fontos, hogy a napi vízbevitelt használja.
Az alkalmazás segít:
★ Ellenőrizze az étrendet
★ Számítsa ki a kalória, ZhBU (zsírok, fehérjék, szénhidrátok) arányát, a vízfogyasztás mértékét
★ Keressen egy egyszerű receptet egy ízletes első készítésre, vagy például egy egészséges vegán salátára
★ Tudjon meg többet a népszerű étrendről (Dukana, fehérje, francia, japán és mások)
Nagyon egyszerű:
- Adja meg a nem, a magasság, a súly, az életkor, a napi edzés.
- Jelölje meg a napi étrendet.
- Az alkalmazás meghatározza a kalória, a zsír, a fehérje, a szénhidrátok és a víz mennyiségét.
- Képeket és leírásokat tartalmazó recepteket ajánlani.
Idővel, akkor készíthet kalória számolás magad segítség nélkül az alkalmazás, csak nézni a diéta, enni a különböző ételeket, kis adagokban, egyidejűleg és inni vizet.
Jó napot! Vagy esténként, milyen szerencsés 😄
Hogyan telepítsük az alkalmazást "Megfelelő táplálkozás, pp receptek, kalóriák számítása 💋" az Androidon
- 1. lépés hozzon létre egy Google-fiókot
- 2. lépés. Be kell jelentkeznie az új fiókjába
- 3. lépés alkalmazásoldal Google Play Android telefonokhoz
- 4. lépés: Olvassa el a feltételeket, majd kattintson a "Telepítés" gombra.
További információk
Eladó tartalom:
Frissítve: 2018. november 7.
Korhatár: 12+
Telepítések száma: 1000000+
Aktuális verzió: 1.4.171
Szükséges Android verzió: 4.0 vagy újabb
Alkalmazás mérete: 14M
Interaktív elemek: Felhasználói interakció
A reklám jelenléte: van
